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第212章(2 / 2)

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真实地存在着、活着,他们一同望着苍穹之上。

【准则二:吃动平衡,健康体重。】

【各年龄段的人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。】

【食不过量,保持能量平衡。】

【坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。】

【鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2~3天。】

【减少久坐时间,每小时起来动一动。】

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